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健康養生的喝水小方法
2018-04-20

“多喝水、多喝水、多喝水”重要的事情說三遍,可是沒人告訴我們究竟該怎么喝?白開水太無味,實在是喝不下啊,喝飲料又怕糖分多,熱量高。別擔心,下面就給你安排一天的飲水時刻表,什么時間該喝什么水。


一杯水喚醒清晨好心情


昏昏沉沉、欲醒還睡的清晨,讓一杯水喚醒清晨好心情。隨著水慢慢流遍全身的每個角落,能量飽滿的細胞才有力氣開始新的一天。


從中醫角度來看,早晨7點到9點,是胃經值班的時候,第一杯水流經腸胃道,可以清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前一晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個蘇醒過來。



溫開水——最佳早安水


水是生命之源,返璞歸真早間第一杯飲用溫白開水才是真正上選。


首先白開水它不含卡路里,不用消化就能被人體直接吸收利用。再者選擇溫水,其水溫與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫,對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。 




檸檬水——排毒清腸好伙伴


切一片新鮮檸檬,伴著清新香甜的味道起床后空腹喝一杯熱檸檬水。


檸檬水不但是上好的身體酸堿平衡劑還是天然的利尿劑,它能讓身體毒素隨著尿液排出去,促進腸胃蠕動幫助排出宿便排毒清腸。



一杯水喝出安眠好覺


坊間一直都說晚上不要喝水,指的是晚上10點之后應盡量避免飲水,以防第二天出現水腫,也避免喝太多水使身體器官在睡眠時仍不能低速運轉,影響睡眠質量。如果你需要喝水,那么將預計睡覺時間前一小時作為“停水點”就剛剛好。


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